スグできる！！気分を上げる５つの方法

こんにちは。

ゴールデンウィークが終わり、暑さが厳しくなりはじめてきました。

そんな中、いわゆる「五月病」に近い症状が出始めている人もいるのではないでしょうか。

今回は、

・何となくやる気がでない…

・やり始めてもすぐ飽きてしまう…

・気分が沈みがち…

という悩みを解決する方法として、スグにできる気分を上げる方法を紹介していきたいと思います。

[目次]

①好きな曲でマイリストを作り聴く

②ストレッチや筋トレで汗を流す

③いつもと違う香りで気分を上げる

④笑えるものを見る

⑤今日限定で良かったことを３つ挙げる

①好きな曲でマイリストを作り聴く

日頃からいろいろな曲を聴く人であれば、これは良く分かるのではないかと思います。

メロディが好き、歌詞が好き、このバンドが好きなど何でもよいので好きな曲だけを集めたオリジナルのリストを作りましょう。

気分が沈んでいるときでも、実はその時の状況によって聴きたい曲が変わることがあります。

好きな曲だけのマイリストの中から、今聴きたい曲だけを選んで聴くようにしましょう。全部聴きおわらなくても聴きたい分だけ聴けば良いです。

②ストレッチや筋トレで汗を流す

体がだるい、気分が上がらない時は是非ストレッチや筋トレをやってみましょう。筋トレが苦手な方はストレッチで良いです。

ストレッチをすることで、痛気持ちいい感覚とともに筋が伸び血行もよくなります。学校の体育の授業で行った準備運動の体操程度でも良いので、5分から10分ほど試してみてください。

筋トレが出来る方は、自分がいま一番鍛えたい箇所で筋トレを行いましょう。そうすることで、自分の理想とする体型に近づけることもできます。

③いつもと違う香りで気分を上げる

 いつも香水などを使わない方も、実は気づいていないだけで生活する以上何かしらの香りの中にいます。

そこで、いつもは感じない香りを生活の中に混ぜてみましょう。

そうすることで新鮮な気分になれます。

香りごとに感じ方も変わるので自分の好きな香りを探してみるのも良いでしょう。

今の時期であれば、暑さが厳しくなってきたこと・これから梅雨に入ることを考えて爽やかな香りのするアイテムなどを使うと良いのではないでしょうか。

④笑えるものを見る

笑っていなくても、笑顔を作るだけでもメンタルに良い影響が起きるという話を聞いたことがある方は多いのではないでしょうか。

ここでいう笑えるものとは、漫才などに限らず思わず笑ってしまうようなものも含めます。SNSには笑えるもの、面白いものとして5秒ほどの短いものから10分以上のものもあります。

あまり難しく考えずに調べ、笑う時間を増やしていくといいでしょう。

⑤今日限定で良かったことを３つ挙げる

最後は、今日の今までの時間で限定して良かったことを3つ挙げましょう。

気分が沈んでいるときや気力が湧かない時は、自分の良いところに気づかず良くないところばかりに注目しがちです。

そこで、一度自分の行動を振り返り、良かったところだけを思い出していきましょう。

悪い方向に意識を向けず、良いところだけを考えて良い気分につなげていきましょう。

というわけで、スグできる方法として５つほど挙げました。

短い時間であまり場所を選ばすにできるので、ぜひ試してみてください。

最後に、この間撮った爽快感のある写真を載せます。

これくらい晴れやかな気分で毎日を過ごせるといいですね。